7动凯格尔运动

7动凯格尔运动是专为用户设计的盆底肌健康运动平台，提供个性化定制和多样的专业课程，帮助用户进行更科学高效的训练。丰富的动作指导既简单又有趣，跟随后台节拍轻松运动，快来下载体验吧！

7动凯格尔运动方法：

1、课程学习：平台提供丰富的课程内容，用户可以根据需求选择学习，且课程会定期更新，让学习过程更加轻松。

2、分类专区：提供多样的功能分类，用户可以轻松查询相关健康信息，关注个人健康。

3、养生资讯：每天更新大量关于健康的资讯，用户可以随时浏览，便捷查询信息。

4、社区交流：平台提供专门的社区，用户可以分享经验、讨论健康问题，增进互动。

5、商城：提供丰富的优惠商品，用户可以随时购买。

6、教学：真人在线教学，提供丰富的运动课程，让查询变得更加简单。

7、记录：可以记录每天的心情，方便自己查看。

7动凯格尔运动有什么好处：

1、女性产后恢复的好帮手，修复产后膨出、脱垂、尿失禁等问题，帮助身体尽快恢复。

2、帮助女性维持紧致水润，增强体质，是保持美丽的法宝。

3、帮助男性增强骨盆健康，拉伸筋络，促进运动与养生。

4、改善盆底充血问题，预防前列腺疾病，提升质量。

7动凯格尔运动功能介绍：

1、修复和改善产后膨出、脱垂、尿失禁和腹直肌分离等问题。

2、帮助女性保持紧致水润，增强体质的敏感度。

3、调节盆底动静脉血液平衡，增强男性的勃起硬度。

4、缓解久坐带来的不适，改善盆底充血。

5、促进炎症吸收和消散，保护女性卵巢与男性前列腺健康。

7动凯格尔运动功能：

【盆底肌测试评估】无需乐心健康等智能手环或其他穿戴设备，在家就能轻松了解自己的盆底肌状况；

【盆底肌分值训练】系统根据训练强度评定分值，每次训练后可直观查看乐刻运动带来的整体训练记录；

【自定义挑战计划】设定个人训练目标，挑战自我，还能赢取婚礼纪念册、米兔玩偶等精美礼品；

【她社区平台】分享夫妻恋爱的甜蜜瞬间，情侣空间的温馨话语，家长分享育儿趣事，妈妈们传授宝宝健康生活习惯，产后盆底肌修复技巧，以及两的健身食谱等，我们有许多话题等你参与。

【情景模式】运动打卡，畅游全国美景。背景包括壮丽的山河或活力十足的海豚家，让用户感受到放松与舒适，特别适合长期锻炼的用户；

【情景音乐】可自由选择背景音乐，多种自然音效如潮汐声等，打破训练的单调，让运动更有趣；

【情景语音包】提供粤语、东北话、四川话等方言，也有沉稳男声、御姐音、萝莉音、糖猫甜美音等语音包，让你的锻炼充满趣味；

【私密日记】记录月经期和其他生活琐事，为你提供一个属于自己的产后阳光守护空间；

【每周周报】随时关注个人运动表现，每周末即可收到上一周的盆底肌和身体功能数据7动健身助手为你提供亲情关怀，帮助你清晰了解锻炼成果，看到自己的进步；

【多种训练情景】提供睡眠、行走、下蹲、台阶等多种训练模式，让凯格尔训练更全面有效。训练背景包括全国各地的美丽景色和大好河山，让你如临其境。丰富的语音包让你沉浸在各种方言与风格音乐中。

【真人综合教学】专业真人教练指导每个动作，帮助你快速上手，轻松修复腹直肌分离，学习凯格尔呼吸法、瘦身、塑形和放松技巧，缓解久坐疲劳。

【精品特色学院课程】精品课程由名师讲解各类健康知识，保障你在咕咚健身的安全。

【运动情趣商城】丰富的商品选择，会员可享受超低折扣，并提供一站式拼团购买服务。

【私密日记】保护隐私的日记功能，让你更好地记录每一天的心情，勇敢面对真实的自己。

【互动PK】用户可以进行训练PK，体验不同的训练玩法，互相鼓励与激励。

【百人组团】最多可加入200人互动小组，找到志同道合的朋友，互相监督提醒，分享经验，还能参加线下活动。

7动凯格尔运动教程：

1、打开app并注册登录进入【训练】主界面，包含新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡等功能，选择更多选项。

2、工具箱分为首页、新手服务、训练服务、互动服务等，想加入团体的可以点击互动服务中的组团选项。

3、页面会弹出多个训练团队，用户可以选择自己感兴趣的团体风格，若不喜欢可以取消，重新选择。

4、入团选项分为全部团和推荐团，选择其中之一，进入详情页面。

5、成功入团后，每天都可以进行签到，团长需同意入团请求，查看团员信息和活跃度，点击加入团体并确认。